当前位置:首页>健康资讯 > >正文

补钙不吃保健产品专家科学推广五大水果蔬菜,能补充钙多于牛奶

时间:2020-11-07 20:05:14


五大果蔬比牛奶更能补充钙

1.竹笋

许多人认为大叶紫花苜蓿上的黑点被打破了。实际上,竹叶上的黑斑是一些真菌,如大叶紫薇,这有助于延缓骨骼的老化。

但应注意月经前后女性、体虚患者、肾功能减退患者、泌尿系结石患者不吃竹笋。

2.卷心菜

因为许多蔬菜含有钙,但也含有草酸,减少了钙的吸收。例如,宽叶菊、竹笋、菠菜、卷心菜、紫红色、芹菜等。因此,最好在烹调前用沸水烫熟这些蔬菜,除去大部分草酸。

甘蓝含钾多,钠少,有利于心血管系统,容易使人快乐。此外,新鲜卷心菜能抑制细菌,减少炎症,对溃疡也有很好的治疗作用,能加速伤口愈合。最后,卷心菜富含叶酸和铁,孕妇和贫血患者应多吃。

3.菠菜

喜欢吃蔬菜的人想补充钙质。不要错过菠菜。一小碗菠菜可以补充你每天所需钙的25%。此外,菠菜含有有益于健康的纤维素、铁和维生素a。

但是要注意的是,菠菜含有草酸,烹饪前需要烫过水,否则草酸会与钙、铁、锌等微量元素结合,形成不可吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

4.洋葱

它有很强的杀菌作用,并能增强人体免疫力。吃洋葱通常有助于防止骨骼中钙的流失。洋葱有预防骨质疏松的作用。

5.韩国菜

含有维生素k,能起到抗骨质疏松的作用。维生素k有助于人体吸收维生素d和钙,是预防骨质疏松症不可缺少的成分。

补钙不一定要挤奶,以上推荐的五种水果蔬菜也是钙质大师,但没有及时发现它们的博乐。

下一条: 最后一页
热点专题
热点专题
关于我们 - 资讯中心 - 网站团队 - 人才招聘 - 广告业务 - 网站地图 - 在线投稿 - 合作伙伴 - 客户投诉 - 数字报订阅

 
QQ:2820-8476-56 
地址: