当前位置:首页>聚焦国际 > >正文

如何在两个月内安全、有效、健康地减掉10公斤?

时间:2021-03-31 20:03:40


1.学会接受你的体重,接受你自己的体重波动

2.不要每天测量你的体重并忍受它!每两周,甚至每半个月,在同一时间,例如在早晨,测量你的体重。

3.如果你在这段时间减肥不好,那就别说这是件大事。减肥并不是一两天的事。记住,鳞片可以帮助你保持良好的身材。它是一种工具,让你变得漂亮漂亮,不要让体重的多少成为你生活中的一个问题。

第一根跳绳

不要以为跳绳很容易。

只是你的跳绳技巧太低了。

你知道,

跳绳是脂肪环中的一个大杀手。

今天,让我们来谈谈跳绳减肥吧!

什么样的人适合跳绳?

许多人在选择体育运动时都是这样想的:

我适合这项运动吗?我能坚持住吗?

有多少重量适合跳绳?

如果根据体重指数加以区分,体重指数>30的人不适合跳绳。

体重指数=体重(公斤)/身高2(M2),例如,身高为155厘米的52公斤,然后体重指数为52(Kg)/1.552(M2)=21.6

轻胖的人最适合跳绳,双脚同时起落,可在一定程度上避免关节损伤。

跳绳是不一致的,总是断吗?

跳绳是不连贯的,总是被打断,是选好的绳子的长度错了。

如何选择跳绳?

跳绳会导致小腿的厚度吗?

许多小伙伴,觉得跳绳后,小牛酸胀,有一种增厚的感觉,所以担心跳绳会导致腿粗。

别担心,跳绳后小腿塞了很短时间,这样会给人一种腿粗的感觉,过了一段时间就好了。

跳绳需要循序渐进,不能吃胖人,大家跳绳的速度和频率,都要慢慢拾起高强度,以确保自己的身体能承受。

首先,锻炼时间可以是5,10分钟,然后逐渐延长时间。

下一条: 最后一页
热点专题
热点专题
关于我们 - 资讯中心 - 网站团队 - 人才招聘 - 广告业务 - 网站地图 - 在线投稿 - 合作伙伴 - 客户投诉 - 数字报订阅

 
QQ:2820-8476-56 
地址: